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调查熬夜心得体会
作为一名现代都市白领或者学生，熬夜或许是你生活中不可避免的选择。然而，频繁的熬夜不仅影响身体健康，也会对日常学习和工作造成负面影响。熬夜固然可恨，但我们也可以通过调查和反思来寻找一些有效的熬夜心得和体会。
第一段：介绍主题。
近日，我们开展了一项关于熬夜习惯的调查，收集了来自不同职业和年龄层的人们的意见。调查结果令人震惊：超过80%的受访者表示熬夜常见，而且每次都超过两个小时。虽然有少部分人只是偶尔熬夜，但对于绝大多数人来说，熬夜似乎已经成为一种不得已的选择。
第二段：探讨熬夜的原因。
为什么会熬夜？我们的调查发现，导致人们熬夜的原因有很多。学生们可能因为期末考试或者课程报告而熬夜；白领可能因为工作压力或者加班而熬夜；其他人可能则是因为手机、电视等娱乐设备的诱惑而熬夜。无论出于什么原因，熬夜都会对健康和生活带来不良影响。
第三段：分析熬夜的危害。
确定了熬夜的原因之后，接下来我们需要探讨熬夜的危害。熬夜不仅会增加身体疲劳、压力和焦虑，也会损害免疫系统，提高患病风险，长期熬夜或者频繁熬夜还可能引起心血管疾病、失眠等健康问题。此外，熬夜也会影响认知能力和精力，改变大脑的神经活动，降低学习和工作表现。
为了应对熬夜，我们需要找到一些有效的方法。首先，控制自己的熬夜时间和频率，并努力保持良好的睡眠习惯；使用一些放松技巧，比如听音乐、泡热水澡、冥想等；调整饮食，适当增加营养素的摄入，这对于提高身体的免疫力和自愈能力也有帮助。
第五段：结论。
最后，我们要明确熬夜对健康和生活的危害，尝试寻找适应熬夜的方法，建立良好的生活习惯，减少熬夜的频率和时间。正确认识熬夜的危害和寻找有效的解决办法，才能在追逐热爱和梦想的同时，也拥有健康与幸福的生活。
大学生熬夜情况调查报告
摘要：作为一名大学生，熬夜这种现象在身边非常常见.作为一名医学生，我们深知熬夜对身心健康的危害.因此，我们想更加深入的了解与大学生的熬夜相关的一系列问题.
调查方法：通过问卷星在网上发布调查报告，对不同大学不同专业不同年级的大学生进行调查，并用统计学的方法处理数据，从而得到结果.
结论：大多数大学生认为大学生熬夜是很普遍的现象，认为熬夜很不值得并准备有所改变，对熬夜带来的危害也有一定的了解，但重视程度还不够造成这种现象的原因很多，主要与科技产品和娱乐方式的多样化有关，而且随着社会的进步，大学生熬夜这种情况将日趋严重.
引言。
在大学，对于许多大学生来说，熬夜早已成为一种生活常态.每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景：宿舍的灯熄了，但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的，而宿舍的楼道依然是吵闹着的.这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律.或者是习惯于晚睡晚起.熬夜已成了一种习惯，不熬夜反倒少见.因此作为一名大学生，在自己处于这种情况下，对大学生熬夜情况很感兴趣.研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间，并关注自己的健康.
参与此次调查报告的有254名来自各大高校的大学生，男女与各年级分布如下图：（略）。
然而实际上大家睡觉的时间分布图如下，可是竟也有37.8%的人随时准备着熬夜。以上情况在男女生之间无太大差异。这些数据表现的一些现状着实令人担忧，但是每个人每天的睡眠时间还是比较正常的。
在这项数据上大一和大二数据较分散，而大三和大四的学生约有75%的每天睡7-8小时，也许大三和大四的学生大多准备考研，因而作息较规律.这就不禁令人产生疑惑，大部分人都会熬夜，然而大部分人的睡眠时间都很充足。下面的数据会揭晓谜底。
那么，在课堂上许多同学趴在课桌上睡觉这一现象也就不足为奇了。总之，大学生熬夜这一现象很常见，如果把熬夜比喻成一种疾病，那么易感人群就是大学生，它可以是感冒，几乎每个人都患过；他可以是流感，易传染。可喜的是大学生自己可以确诊这种病，而糟糕的是极少有人愿意或坚持治疗。
根据调查结果以及对其的分析我们了解到，大学生现在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在此我们将从内因和外因两方面来论述。
内因：
（1）将学习拖拉进行到底。
在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错；此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳！
（2）如此熬夜只为学习。
很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助.所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，有调查分析图中可知有39.76%的同学选择了其他，所占比例较大，又访问了身边的一些同学，我们知道这个“其他”中熬夜学习的占90%以上！
外因：
(1)网络里的世界很精彩。
伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的'影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了94.94%，仅仅1.17%的同学认为没有加重。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有54.78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的qq聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。
(2)朋友啊朋友，干杯！
聚餐在大学里成为一种泛滥，当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷出现“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大学生聚餐一死四伤”这种骇人的标题时，聚餐便成为中国传统文化潜移默化的影响，尤其影响学生的身心健康。
大多数同学喜欢把聚餐的时间选在晚上。因为白天要忙于上课，自习，各种活动各种忙；还可能是灯光的效果，迷离的光亮让人不会太压抑。聚餐是因为有高兴的事，每个人都尽情的释放，肆意的调侃。高脚杯相碰的清脆声，划拳的吵闹声，八卦时的坏笑声，真心话大冒险时的开怀大笑声…不绝于耳。如此一次饭便能吃上好几小时。饭后当然要散散步，男生还得送送女生，又或者去ktv弥补未尽的兴致，通常不high到深夜不罢休。于是，回到宿舍洗洗睡的时候已经不早了。当躺在床上时，肚子里的混合物可能会作怪，于是翻来覆去的，怎能睡个好觉？由图中我们看出有10%以上的同学因为聚餐或去ktv而熬夜，或许这个比例还算保守的吧。在大学里，要用更多的时间学习专业技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。别让聚餐遗失了真正的美好。
(3)我为社团我太忙。
（4）诱惑。
在这个社会，谁也不是单独的个体，总会收到其他人或多或少的影响，别人的一句话一个动作就会击破有些人本来薄弱的自制力，抵制不了外界的诱惑而“沦陷”。自然，在大学，大学生虽都是成年人，但大都还未成熟，总会受到外界形形色色的人和事物的影响。晚上，可能室友的几句怂恿，你就会继续你的游戏大战，直至熬到深夜。从我们的调查中可以看到，有80.06%的学生认为熬夜是受到他人的影响，其中有35.41%的同学认为影响程度较大。可见，大学生熬夜很大程度上是受他人影响的。
熬夜，毫无疑问，对身体是很多坏处的，大家对此也有一定了解。从医学角度来说，熬夜通常对人体有五大危害：
之一，皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
之二，抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三，记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
之四，阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五，视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。大家对熬夜了解如下：
根据以上的结果以及原因分析，本文有针对性地提出了如下一些建议，以帮助减少大学生的熬夜时间，提高睡眠质量。
（1）培养自觉意识，改掉拖延陋习。
正如上文分析的那样，拖延症是影响众多学生学习效率、睡眠质量的重要因素。因此大学生应当养成“做在当下”的习惯，积极主动地按时完成学习任务，而不要赶在截止日期前拼命地熬夜奋战。
（2）认清自身实际，订立合理目标。
对于我们自己，无论是自身的爱好、理想还是自身习惯和能力，我们都应当有一个清醒的认识。只有这样才能订立适合自己的目标和计划。
定目标和计划时，我们应该注意两点：
b)从自身能力方面，应该努力克服自身贪多务得的心态，做到理性、客观地为自己立下目标，并设置相应的弹性范围，保证自身积极性以及休息时间。
（3）改善休闲方式，提高自身修养，
网络里的世界虽然很精彩，但我们要节制。相比于游戏、动漫、k歌，应该选取更为健康积极、更为慢节奏的娱乐、休闲方式。或许就像小时候那样，读读课外书、和同学们聊聊天等等。从而让自己的休闲娱乐方式更为充实、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放纵自己。另一方面，积极参加社团活动是有助于提高自身多方面能力的，但若过多参加只有量没有质，更甚者，把大部分时间浪费在聚餐k歌上，这是得还是失呢？所以大学生应该有选择性的参加社团且将社团工作落到实处，以此提高自身能力和修养，不要自己腐烂在饭桌上ktv包厢里。
（4）带动宿舍氛围，共同合理作息。
对于一个大学生，往往宿舍环境对其生活作息有着很大的影响。毕竟，一个宿舍的同学可能来自天南海北，每个人的作息规律也可能不尽相同，大家之间相处时间久了也难免互相影响。所以，首先我们应保证自己的作息规律不要变化太大，保证睡眠，使身体素质得到保障。在这样的基础上，我们还应积极主动地将宿舍的整体氛围向更好的方向引导，让身边其他的同学少熬夜、甚至不熬夜，共同培养良好的作息习惯。这是我们作为宿舍成员之一应尽的责任，当然，也会反过来使我们从中受益。
其实关于大学生睡眠状况，还有很多需要调查、改变的地方。不仅仅是熬夜（亦即睡眠时间）这一问题，睡眠质量、睡眠环境等很多问题都困扰着当代大学生。因此，谨以此文略窥大学生休息、睡眠状况，以期引起大家的关注，关注大学生的心理状况、生活状态，并从大学生自身以及学校、社会各方面着手，通力合作，真正解决这些困扰大学生的问题，让更多的学生能够高效地生活、快乐地学习，成为合格的高素质人才。
调查熬夜心得体会
熬夜，这是许多人所熟悉的话题，特别是在学生群体中更为普遍。为什么我们要熬夜？为了完成学业？为了工作？还是为了享受夜生活？正因为这种普及，我们有必要调查熬夜给人们带来的影响和后果。在进行熬夜调查的过程中，我意识到了许多新的问题和观点，以及熬夜对身体和学习生活的影响。下文将从自己的角度谈谈我对于熬夜影响的一些感悟和心得。
第一部分：调查目的和方法。
为了更好地了解熬夜对年轻人的影响，我进行了一项调查。该调查有两部分，第一部分是问卷调查，主要探讨参与者对熬夜的态度以及熬夜可能对他们的身体、学习和工作造成的影响。第二部分是访谈，目的是更深入地了解参与者在熬夜时的具体情况，以及他们对于熬夜的想法和看法。
第二部分：调查结论。
通过问卷和访谈调查，我发现熬夜对我们的身体和学习生活会产生许多负面影响。首先，长期熬夜会导致身体机能下降，包括免疫系统、肝脏和消化系统等各种器官。其次，熬夜会对我们的精神状态造成影响，使我们更加易怒、情感不稳定，甚至会出现抑郁症状。最后，熬夜还会影响我们的学习成绩和生活质量，因为它会导致反应速度下降、精神亢奋无法平息等。
第三部分：个人体验和反思。
参与调查后，我也意识到自己长期熬夜的习惯是多么错误的选择。我之前认为熬夜可以帮助我更好地完成任务，但现在我发现它只是让我付出了更多代价，延长了恢复时间。此外，我也反思自己的时间管理能力，试图通过规划和组织来避免夜晚加班和熬夜的情况。
第四部分：调查建议。
基于对熬夜调查所得到的结论和反思，我认为我们应该考虑以下措施来避免熬夜对我们的负面影响。首先，我们应该定期养成良好的作息习惯，固定每天的睡眠时间，尤其是对于年轻人来说，保持8小时以上的睡眠时间必不可少。其次，我们应该更加合理地安排自己的任务和时间，通过有序地计划来避免熬夜。最后，我们应该也应该注重身体健康和自我调节，例如运动、冥想等方式可以很好地帮助我们调节身心。
第五部分：总结。
通过实际的调查和体验，我们发现长期熬夜会对我们的身体健康和学习生活造成巨大影响。因此，我们应该认真地反思自己的作息习惯，并通过调整时间管理来避免夜间加班和熬夜。同时，我们也应该注重调节身心，保持身体健康和精神状态的平衡。希望通过我们的共同努力，能够使我们更好地过着健康、平衡的生活。
熬夜调查过程心得体会
随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大。尤其是年轻一代，面对繁忙的学习任务和社交娱乐压力，熬夜似乎已经成为他们生活中不可避免的选择。而作为熬夜族的一员，我决定进行一次调查研究，以了解熬夜对我们身心健康的影响。在这个过程中，我收获了很多宝贵的体会和反思。
首先，我进行了一次问卷调查，采访了200名年轻人关于熬夜状况和感受的情况。结果显示，近80%的受访者每周至少熬夜2次，其中有近40%的人每天都要熬夜。更令人担忧的是，有近60%的受访者表示熬夜对他们的身体产生了负面影响，比如容易感到疲劳、精神不集中、情绪波动等。这些数据让我深感熬夜对于年轻人的健康产生了严重的威胁。
于是，在调查的基础上，我决定深入了解熬夜的原因。通过访谈和观察，我发现手机和电脑是年轻人熬夜的主要原因。他们通常在晚上使用电子产品，如社交媒体、游戏和电视节目，这些都成为了他们熬夜的诱因。而且，这种娱乐方式也会使人们陷入困境，很难自拔。我认为，要解决熬夜问题，我们需要意识到电子产品给我们带来的种种负面影响，并采取措施限制自己的使用时间。
然而，我也了解到不少人熬夜的原因并不完全是自愿的。很多人是为了应对工作或学习的压力，不得不熬夜处理琐碎的事务。从一方面看，这种情况反映了我们现代工作和学习压力的巨大，需要我们思考如何更加合理地分配时间和任务。另一方面，我们也需要提高自己的时间管理能力，避免因为拖延造成的不必要的熬夜。
在整个调查过程中，我也参考了一些相关研究和专家观点。研究表明，长期的熬夜会对我们的身心产生长期的负面影响。熬夜会导致睡眠不足，进而影响我们的记忆力和注意力。同时，它还会增加心血管疾病、代谢紊乱以及抵抗力下降的风险。这些种种问题都需要我们引起重视，并采取行动去改变我们的生活方式。
在结束调查后，我对熬夜这个现象有了更加深刻的认识。熬夜看似是一种时髦和潮流，但实际上，它给我们的身心健康带来了巨大的危害。我们应该尽量避免熬夜，保持良好的作息时间，充足的睡眠对于我们的身体健康是非常重要的。同时，我们也要调整自己的时间管理方式，合理分配工作和娱乐时间，避免不必要的熬夜。只有通过改变我们的生活方式，我们才能够健康、快乐地生活。
总之，通过这次调查和研究，我深刻了解到熬夜对于我们身心健康的潜在危害。我们需要认识到熬夜的风险，并采取行动改变我们的生活方式。只有这样，我们才能够享受到真正的生活乐趣，同时保持健康、快乐的状态。
熬夜调查心得体会
随着社会的快速发展，人们的生活节奏不断加快，熬夜成为了很多人的常态。熬夜所带来的不仅仅是疲惫和身体不适，更是对身心健康的威胁。为了深入了解熬夜对人们的影响，我进行了一次熬夜调查，并得出以下五点体会。
首先，熬夜会导致身体机能下降。经过调查，我发现大部分熬夜的人都会出现注意力不集中、记忆力减退等问题。事实上，经过长时间的熬夜，人的体力和注意力都会下降，身体的抵抗力也会减弱。这主要是因为熬夜会破坏人体的生物钟，使得生理系统运转不正常，从而影响所有的身体机能。因此，长期熬夜会对身体产生不可逆转的损害。
其次，熬夜对心理健康也有极其负面的影响。在我的调查中，有很多人告诉我，熬夜会引发情绪低落、焦虑和抑郁等问题。这是因为熬夜会打乱人的情绪平衡，造成大脑神经递质的紊乱，进而影响心理健康。长期以往，这种影响可能导致更为严重的心理疾病。
再次，熬夜还会对人的外貌造成影响。熬夜不光会让你变得疲惫，还会让你的皮肤变差。在我的调查中，有很多人告诉我熬夜后他们发现自己的皮肤变得暗沉、容易出油甚至爆痘。这是因为熬夜会影响人体内分泌及新陈代谢，导致皮肤水分流失，造成皮肤问题的加重。长期积累下来，熬夜还会引发衰老等问题，使外貌早衰。
此外，熬夜还会造成人际关系的紧张。调查中，很多人告诉我他们因为熬夜而变得烦躁易怒，对人对事都变得容易暴躁。事实上，熬夜会打乱人的情绪平衡，从而往往容易与他人产生摩擦。此外，熬夜使人的疲惫和身体不适，更容易影响心情，进而产生矛盾和争吵。因此，正确对待熬夜问题，不仅仅是个人生活问题，也关乎到人际关系和社会和谐。
最后，为了改变不良的熬夜习惯，我在这次调查中总结了一些有效的对策。首先，调整作息时间，保持规律的生活习惯，确保每天有充足的睡眠。其次，放松自己，利用运动、音乐等方式缓解焦虑和压力。再者，控制用电，避免沉迷于互联网和手机。还有，合理规划时间，避免拖延症的产生，从而减少熬夜的需要。另外，充分了解熬夜的危害，提高自我保护意识，从而增强对熬夜的抵抗力。
综上所述，根据我这次熬夜调查的心得体会，熬夜对人身体、心理和外貌都有着极其负面的影响。熬夜不仅会导致身体机能下降，还会引发心理问题和皮肤问题，同时还容易造成人际关系紧张。因此，我们必须要重视熬夜问题，并采取措施来改变这种不健康的生活方式。只有保持良好的生活习惯，才能够拥有更美好的未来。
熬夜调查心得体会
熬夜已经成为现代生活中的一种普遍现象。无论是为了工作、学习还是娱乐，很多人都习惯在深夜熬夜。然而，熬夜对身体健康造成的影响是不容忽视的。为了深入了解熬夜对人体的危害以及如何避免不必要的熬夜，我们进行了一次熬夜调查，并总结出以下体会。
第一段：调查发现。
我们随机抽取了一百名受访者，进行了关于熬夜的调查。结果显示，有八十五名受访者经常熬夜，其中大部分是年轻人。调查还发现，熬夜的主要原因是工作压力和学习任务过多，而娱乐活动和社交媒体也是不少人深夜熬夜的原因。此外，调查还显示，熬夜对受访者的身体和精神状态有明显的影响。绝大多数受访者在熬夜之后会感到疲劳、注意力不集中，并且容易出现头痛、消化不良等身体不适症状。
第二段：影响身体健康。
长期熬夜对身体健康的影响不容忽视。研究表明，熬夜会影响人体的内分泌系统，增加患上心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。此外，长期熬夜还会破坏免疫系统的正常功能，降低抵抗力，容易感染各种疾病。对于年轻人来说，熬夜还会影响生长发育，增加肥胖的风险。因此，保持良好的作息时间，充足的睡眠对于身体健康至关重要。
第三段：影响心理健康。
熬夜不仅对身体健康造成危害，也会对心理健康产生负面影响。长期熬夜容易导致精神压力、焦虑和抑郁的情绪，甚至增加患上精神疾病的风险。熬夜还会影响人的记忆力和思维能力，降低工作和学习效率。研究发现，睡眠不足会对脑部结构和功能产生不可逆的伤害，进而影响个人的智力发展和决策能力。
第四段：避免不必要的熬夜。
为了保护身心健康，我们必须要避免不必要的熬夜。首先，要合理规划时间，避免任务过多而导致熬夜。定期制定计划，提前安排好工作和学习的时间，避免临时抱佛脚。其次，要学会拒绝诱惑，尤其是社交媒体和娱乐活动。设置好合理的使用时间，避免沉迷。此外，创造良好的睡眠环境也非常重要。保持安静、舒适的睡眠环境，注意睡眠质量和睡眠时间的养成。养成良好的作息习惯，有助于提高睡眠质量和恢复身体功能。
第五段：给予自己适当的时间放松。
最后，我们不应该忽略给予自己适当的时间放松。工作和学习的压力常常使人身心俱疲，疲倦时必须休息。坚持每天进行适量的运动，放松身心，有助于提高睡眠质量和身体的抵抗力。同时，也要学会放松大脑，通过阅读、听音乐或者进行喜爱的爱好来舒缓身心。只有身心合一，才能更好地应对熬夜带来的压力。
总结起来，熬夜对身心健康造成的影响是不容忽视的。通过调查我们发现，很多人都频繁熬夜，这对身体和心理健康都带来了很大的威胁。因此，我们应该避免不必要的熬夜，养成良好的作息习惯。同时，给予自己适当的时间放松也是非常重要的。只有这样，我们才能更好地保护身体和心灵的健康。
大学生熬夜现象调查报告
20xx年10至xx月，xx文学院编辑出版系10级媒介市场调查课程的师生们，用专业的市场调查的方法，在广州学城10所学进行了“关于广州学生熬夜状况的调查”，获得了一系列客观、真实的`调查结果，为更好地把握学生的熬夜状况，进而提出改善学生的学习、生活状态的建议提供了依据。
多数学生看来，24：00之后睡觉才是熬夜调查表明，当被问及什么时间睡觉属于熬夜时，36.96%的学生认为超过24：00属于熬夜，22.73%的学生认为超过凌晨1：00属于熬夜。由此看出，多数学生赞同超过24：00属于熬夜。
绝多数学生认为，开始睡觉的理想时间是在23：00~24：00对于“开始睡觉的理想时间是什么时候”这样的问题，超过70%学生认为开始睡觉的理想时间在23：00~24：00，30%则认为在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡时间。
超过一半学生24：00以后才开始睡觉当被问及“概什么时候开始睡觉”时，调查结果显示，部分学生都选择在23：00凌晨1：00开始睡觉，其中23：00开始睡觉的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的选项所占的比例最高，达到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%。
学生上床睡觉与进入睡眠的时间致相当当被问及“概在什么时候可以入睡”时，调查结果表明，学生中上床睡觉与进入睡眠的时间并没有多差异。从数据中可以看到，超过50%学生在24：00以后入睡和进入睡眠状态的。
一方面，学生社会实践增多，学习负担较重，熬夜更为普遍；另一方面，网络的快速发展，每天纷繁复杂的信息的涌入和各种娱乐的盛行，对学生而言，诱惑增多，熬夜不可避免。多数人在明确熬夜的利弊之后还是会主动熬夜或对抑制熬夜现象持着不坚定的态度。
近20%学生认为熬夜纯属于个人行为，外人不应干预调查当中，当请学生对他们的熬夜这行为进行评价时，高达78.26%学生表示“熬夜对学习和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了”；67.39%认为“熬夜虽属于个人行为，但会影响到舍友的睡眠，舍友之间应协商好睡眠时间，家遵照执行”；25.89%表示“因个别同学熬夜而影响到舍友睡眠很不应该，学校应出面干预”；25.3%认为“熬夜对学习和健康都不利，应该杜绝熬夜”；也有19.57%认为“熬夜纯属于个人行为，外人不应干预”。
近70%的学生认为解决熬夜问题，主要靠个人意识的觉醒当被问及“解决熬夜状况的途径有哪些”时，68.58%学生选择了“主要靠个人意识的觉醒，自觉拒绝熬夜的现象”；54.74%选择了“学校向学生力宣传熬夜对健康和学习的危害”；39.53%选择了“学校在晚上规定的时间采取断网的干预措施”；25.49%的人选择了“学校在晚上规定的时间采取断电的干预措施”（如下图）。这表明，抑制熬夜的途径，主要在个人和学校方面。当前学生熬夜并非无知行为，对其自身，他们明确熬夜的危害，也认识到对他人造成不利影响。抑制熬夜现象，除了学校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身对熬夜的抵制和拒绝。
从问卷调查、小组座谈会和深度谈的结果来看，部分学生认为熬夜主要是个人行为，属于自己的选择，跟个人的价值观有关系。经过分析，我们总结出学生熬夜的原因主要有以下几个方面：
1、学生熬夜的内部原因
（1）缺乏自控力，主动选择熬夜
自控力不像欲望是源源不绝的，它需要个人自觉的维持。此次调查表明，部分学生在高中时代并没有熬夜的习惯，到了学之后，一方面，摆脱父母、学校制度的约束，另一方面，舒适而宽松的学习氛围和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力，使他们倾向于放纵自己的欲望，许多学生因为第二天早上没课或者不是重要的课程，他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣性活动，其中63.9%学生选择上网打游戏、聊天、刷微博、看电影，然后第二天晚起或者逃课。此外，学生聚会部分在九点以后开始，这些放纵实际上是许多学生自控力不成熟的表现。
（2）生物钟难以恢复正常
人体生物钟控制人体的作息信号，部分学生经过长时间的熬夜已经养成了熬夜的生活习惯，生物钟的睡眠时间延迟，提前上床而感到不习惯。调查表明，30.8%学生认为除周六周日外，23：00是最理想的睡觉时间，但他们38.34%通常是在24：00才开始睡觉。从深度谈和小组座谈会的个别案例中我们也了解到，一部分同学一旦已经习惯了在某个时间段上床睡觉，提前上床会出现辗转侧，难以入眠的情形。调整生物钟需要花一段时期，一些习惯熬夜的学生不能坚持调整生物钟，就主动选择了熬夜生活。
（3）自认为熬夜有利于灵感迸发
部分学生表示，需要进行文字创作的时候，熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境，会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写作或者完成实验报告的时候，他们就会选择熬夜，以提高创作的质量。
（4）自认为学阶段的熬夜行为利于弊
问卷调查结果表明，25.3%的学生认为熬夜对学习和健康都不利，应该杜绝熬夜，78.26%的学生认为熬夜对学习和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了。这表明，绝部分学生都了解熬夜的危害，但另一方面，从深度谈和小组座谈会中了解到的现实情况是，虽然绝部分学生都知道熬夜有害健康，但他们依然会选择在学四年的时间里熬夜，利用熬夜的时间开展各种活动，学习、工作、娱乐等，以充实自己的生活。他们认为学阶段的自己正处于活力充沛的时期，身体机能允许自己透支活力去完成自己想要完成的内容，熬夜后稍作休息即可恢复原本的活力与健康。
在快速发展、时间就是金钱的观念下的21世纪，社会竞争越来越激烈，对人才的要求也越来越高，由于客观现实的导向，加之学生渴望有所作为的内在要求，在个人价值观的支配之下，他们选择利用熬夜增加自己的可利用时间，也就变成了一件合乎逻辑的事情了。
2、学生熬夜的外部原因
（1）功课繁重，学业成负担
调查数据告诉我们，约36%学生熬夜的原因是需要完成量的作业，这个现象在xx理工学等理工科学校尤其明显，部分学生表示学业压力比较，量的功课迫使学生不得不熬夜。另有8.7%学生由于考研需要熬夜，还有部分同学表示因为投简历熬夜，外界给予学生的压力增亦造成熬夜现象的增多。
（2）舍友原因，集体熬夜现象严重
调查显示，17.8%学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”，进而引发的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩的趋向。
（3）社团压力，熬夜成为必经阶段
部分参加社团活动的学生基本上都有熬夜的经历，并有着参加社团必经熬夜阶段的说法，学生因为参加社团活动，包括集体宵夜、集体娱乐、社团工作等在内的各种形式，1/3的学生都经历熬夜。
（4）学校管理放松
学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。而到了学，忽然间放松的管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的学生像脱缰的野马般沉浸在各种消遣活动中。
1、改善熬夜的措施（客观条件）：
（1）学校建立熄灯制度，到固定时间断网、断电，提醒同学们上床休息；
（2）校方多开设一些养生课程，增加同学们的养生知识和树立健康生活的意识；
（4）宿舍形成早睡的氛围，此次调查表明，若舍友均早睡，会对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉，舍友间互相影响，潜移默化，是比较实际可行的改善熬夜习惯的.方法。
2、改善熬夜的措施（主观条件）：
（1）主动发挥主观能动性
增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数；
理性分析和看待熬夜。今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜，明天自然会因为熬夜而精力不足，这样工作和学习的效率便降低，这是一个循环。因此，熬夜是非常不明智的，也不应该熬夜。
（2）被动发挥主观能动性
向身边的人求助。虽然知道熬夜的危害，但是自己一时间无法改变这一习惯，可以主动向亲人、恋人、朋友和同学诉苦，并让他们助自己、提醒自己、督促自己，借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数，以逐渐达到不熬夜的目的。
3、学生消费情况的调查报告
经过一个星期的调查，终于结束了，虽然时间很短，但我们却很匆忙，很辛苦。这次调查我们是由5个人组成的团队进行调查的，每个人各司其职，努力做好自己的事物，在此次的调查中充分感受到了团队的力量，家相互助，相互扶持，共同的一点一点完成了此次的调查，虽然很辛苦，但是却很快乐。
刚开始的时候，我们进行走调查，把任务分配到每个人，分别调查，每个人都会拿一些团队制作的调查表发给调查的人群，等调查表都收齐之后每个人都会进行分工，负责统计数据的就统计数据，写总结的写总结，家共同努力一起完成了此次的调查活动。
刚开始调查的时候，面对陌生的人群还有点害羞，不敢开口问同学问题，但是同学们都很友善，很乐意助我们完成此次的调查，也让我们看到了安科同学的素质乐于助人，虽然在调查的过程中基本上比较顺利，但还是会有一定的困难，比如炎热的天气，我们顶着高温，在太阳底下暴晒，为的是能完成此次调查任务，还有就是我们在做调查中由于事先考虑的不够周全，在调查中问卷答案不够全面，有时候调查人群有些重复，但通过我们的努力改进基本达到预期效果。通过此次调查活动，我也来说说自己的心得体会：
1、经过此次活动，我学会了如何与同伴们一起去合作，培养了我的团队意识和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困难家一起解决，在活动中我们收获了合作的喜悦。
2、经过此次活动锻炼了我与人之间的交流，由于是法学专业的学生，与人交流就必须有自信，能够在陌生人面前交谈，能够不怯场，这次的调查活动中锻炼了我与陌生人交流的能力，刚开始发问卷调查时，面对陌生的同学不好意思上前搭讪去问问题，但是经过几次的锻炼，慢慢的克服了自己内心的恐惧，与陌生人交流不再那么胆怯。
3、通过这次调查也让我发现了我们学生对于消费态度的不同，根据调查数据显示，多数同学对于消费还是不理智的，也发现自己原来对于消费也没有一定的计划性，有时候对于消费也存在攀比的心理，所以此次调查给自己也打了一个预防针，让我意识到理性消费的重要性。
以上都是我此次活动所做的心得，经过活动真的让我学到了很多也让我一辈子受用。
熬夜大学生调查报告
随着人们的生活和工作越来越快节奏化，熬夜越来越普遍化。以学生群体为例，紧张的学业，繁忙的社团工作，严重的拖延症等等原因都会迫使学生熬夜，毫无疑问，熬夜会对学生的生理和心理造成不良的影响。笔者通过本次问卷调查，以江西财经学学生对对象，研究当代学生熬夜的现状与危害性。
（一）调查方法。
本次调查主要采取问卷调查的方法，问卷通过线上与线下两种方式进行分发，问卷以单选、多选、填空的形式呈现，线上分发问卷主要是通过问卷星制作问卷，将电子问卷在江西财经学学生群内传播，学生进行线上填写；线下分发问卷主要是在江西财经学校内进行分发，完成后直接回收。在问卷调查中，我们不涉及有关被调查者的姓名、学号等隐私信息，保证了问卷调查数据的真实性和有效性。
（二）调查内容。
1、熬夜的频率及程度。
学生熬夜现象的频率及程度调查，包括在学校的睡觉时间，每天除去午睡的睡眠时间，是否经常在12点以后熬夜。
2、学生对于熬夜所持的态度。
3、导致学生熬夜的原因。
学生熬夜的原因，包括写作业、完成工作（如社团任务）、打游戏、看视频、夜聊、午睡过长夜晚无法入睡、受室友的影响无法按时休息等。
熬夜对学生产生的影响，包括长期影响和短期影响。如没有时间吃早餐，经常饿肚子，导致胃疼；第二天脸上爆痘；头昏脑涨等不良影响；也有长期熬夜所导致的身体变化，如面容憔悴，肤色蜡黄；记忆力下降；睡眠质量下降；视力下降；心情低落，性情暴躁等等。
（三）回收卷情况。
本次调查共发放问卷400份，共回收问卷381份，其中有效问卷371份，无效问卷12份，问卷回收率95.25%，有效问卷回收率92.75%。按照性别分类，男生159份，女生212份。
（一）熬夜的程度。
学生熬夜现象普遍。从性别角度看，男生熬夜现象比女生普遍，男生比女生经常熬夜频率更高。男生相对于女生，自制力更差。
（二）学生对于熬夜所持的'态度。
部分同学对熬夜，并且想要尝试改变，尽管效果不太明显。从性别角度来看，女生比男生更不赞同熬夜。不同性别的学生对于熬夜所持的态度不尽相同，可能与熬夜对男女生造成的直接影响不同有关。女生相较于男生，更注重外貌的保持与养生，熬夜所导致的爆痘、面色蜡黄直接体现在面部，女生的体质本来就弱于男生，熬夜所带来的直接影响可能更更不利。
（三）导致学生熬夜的原因。
学生熬夜的原因构成是多样化的。其中，打游戏，看视频，写作业是男生熬夜的三原因，看视频，写作业，聊天是女生熬夜的三原因。男生更热衷于打游戏，甚至通宵；女生沉迷于追剧不能自拔，社团负责人不得不熬夜准备比赛活动，熬夜学习，这些熬夜原因真的能导致学生每天必须熬夜吗？其实，玩、晚睡强迫症、拖延症才是这些表面原因背后的深层次原因。排除掉一些个别情况，学里的学业任务并非繁重到需要经常熬夜的地步，社团成员也不需要每天熬夜完成任务，往往是学生们丢不下手机，明明可以睡觉却总想再玩会手机，不到最后一刻不做事情，直到时间来不及了还在疑问“时间都去哪儿了”，因此陷入了不断熬夜的循环中。
1、熬夜对学生的不良影响是多方面的。
数据显示，上课瞌睡，起床困难，爆痘是熬夜对女生产生的不利影响前三位；起床困难，上课瞌睡，不吃早餐是对男生产生的不利影响前三位。长期不进食早餐也成为学生胃病的直接病因，同时由于熬夜也会让自身的精力无法得到完全的恢复，上课的低效率也成为必然，这也就让每次考试的复习周寝室灯火通明成为学生的标配。据调查问卷的结果显示寝室一人的熬夜不光影响的是自己，绝多数同学认为寝室其他人的熬夜也会对自己造成影响，因此加强自身的管理显得尤为重要。
2、熬夜对身体的影响有暂时性的和长期性的。
熬夜对身体的影响和身体运作规律是相关联的，每天我们的身体都会为各项机能的恢复做着各项工作，然而由于长期的作息紊乱打破了这种规律，那么身体得不到完全的恢复，体内的各项机能自然而然也就会出现问题。长期作息不规律会导致内分泌失调，我们身体的器官在工作了许久后也需要休息，如果我们经常不按时睡觉，错过身体自己调节恢复的时间段，身体也将会出现各种不适和问题。
（一）学生层面。
学生方面的解决措施主要是针对熬夜的原因做的调整，部分学生目前的.自由时间占部分，再加上并没有家长和老师监督的情况下，拖延症和缺少对娱乐时间的把控就成为了学生熬夜的主因。学生熬夜表面来看是在写作业，完成社团工作等等原因，其实学的课业与活动并没有繁重到每晚都需要熬夜的地步。学生要做好自己的时间规划，管理好自我的时间安排，合理分配时间，改变一些不好的习惯，提高自己学习和工作的效率。
（二）学校层面。
一方面，学校可以为加强对学生休息时间的管理，实现断网断电制度，而这以制度也得到了绝同学的认可，这一措施对熬夜的改善有明显的作用。以笔者学寝室为例，虽然学校实行统一实行断网断电制度，但是由于笔者寝室电路原因，24小时不受学校控制，用电自己控制。没有断电断网的限制，笔者寝室通常做事拖延，总认为晚上也有和白天一样的客观条件做事，所以当其他寝室都已经没有熬夜的必需条件而主动或被动的上床睡觉时，笔者寝室通常集体熬夜到凌晨两点。因此实行断网断电制度是一个有利的举措。另一方面，学校力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息，这样能够给同学们提供监督的作用，时刻敲起警钟，必要时还可以设立奖惩机制，这也是学校人文关怀所体现的一部分。
调查结果显示，将近15%的大学生认为熬夜能让自己得到放松，忘却压力。他们通过熬夜做各种事情来让自己的大学生活看上去更充实，因此他们享受并沉迷熬夜的乐趣。
熬夜调查问卷报告心得体会
随着社会的快速发展，人们的工作和生活压力越来越大，熬夜已成为很多人常见的做法。熬夜给身体和心理都带来了很大的负面影响。为了解人们熬夜的原因及对身体和心理的影响，我们进行了一次熬夜调查问卷。在此，我们将分享我们的调查结果，并探讨从中得到的一些心得和体会。
第二段：调查结果。
我们采用了在线问卷的方式，共收集了110份有效回答。结果显示，有90.9%的被调查者经常或偶尔熬夜，其中65.5%的人熬夜的原因是工作或学习，还有17.3%的人是因为娱乐活动。熬夜的时间主要是在晚上10点到次日凌晨2点，占比高达57.3%。在熬夜过程中，72.7%的人使用电子设备，如手机、电脑等，并且多数人都依赖咖啡或其他饮料来提振精神。
第三段：对身体健康的影响。
熬夜对身体的影响是显而易见的。在我们的调查中，有92.7%的人认为熬夜对身体有负面影响。熬夜会影响正常的代谢和免疫系统，导致身体容易生病；长期熬夜还会导致心血管疾病等。此外，熬夜对眼睛的影响也不容忽视，长时间盯着电子屏幕会让眼睛疲劳和干涩。
第四段：对心理健康的影响。
熬夜不仅会对身体健康产生负面影响，对心理健康也有影响。据我们的调查显示，有88.2%的人认为熬夜会影响心理健康。失眠、焦虑、压力和抑郁等都是常见的熬夜带来的负面心理影响。长期的熬夜更容易导致脑血管意外和认知功能下降等，严重的甚至会导致神经衰弱和老年痴呆症。
第五段：总结心得。
熬夜虽然现代人很容易陷入的一个现象，但却对身心健康产生了很大的危害。从我们的调查中，可以看到这一点。因此，我们需要从健康的角度重新认识、调整我们的生活方式。在此基础上，努力提高工作和学习效率，主动减少工作和学习时间的影响，培养健康的生活习惯，以保持身心健康。
大学生熬夜原因调查报告
摘要：作为一名大学生，熬夜这种现象在身边非常常见。作为一名医学生，我们深知熬夜对身心健康的危害。因此，我们想更加深入的了解与大学生的熬夜相关的一系列问题。调查方法：通过问卷星在网上发布调查报告，对不同大学不同专业不同年级的大学生进行调查，并用统计学的方法处理数据，从而得到结果。结论：大多数大学生认为大学生熬夜是很普遍的现象，认为熬夜很不值得并准备有所改变，对熬夜带来的危害也有一定的了解，但重视程度还不够。造成这种现象的原因很多，主要与科技产品和娱乐方式的多样化有关，而且随着社会的进步，大学生熬夜这种情况将日趋严重。
引言。
在大学，对于许多大学生来说，熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景：宿舍的灯熄了，但是电脑的屏幕还是亮着的；校园的街道是安静的，而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯，不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生，在自己处于这种情况下，对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间，并关注自己的健康。
参与此次调查报告的有254名来自各大高校的大学生，男女与各年级分布如下图。
大家对于熬夜的认识，然而实际上大家睡觉的时间分布图如下，
可是竟也有37。8%的人随时准备着熬夜。以上情况在男女生之间无太大差异。这些数据表现的一些现状着实令人担忧，但是每个人每天的睡眠时间还是比较正常的，在这项数据上大一和大二数据较分散，而大三和大四的学生约有75%的每天睡7—8小时，也许大三和大四的学生大多准备考研，因而作息较规律。这就不禁令人产生疑惑，大部分人都会熬夜，然而大部分人的睡眠时间都很充足。下面的数据会揭晓谜底。
那么，在课堂上许多同学趴在课桌上睡觉这一现象也就不足为奇了。总之，大学生熬夜这一现象很常见，如果把熬夜比喻成一种疾病，那么易感人群就是大学生，它可以是感冒，几乎每个人都患过；他可以是流感，易传染。可喜的是大学生自己可以确诊这种病，而糟糕的是极少有人愿意或坚持治疗。
根据调查结果以及对其的分析我们了解到，大学生现在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在此我们将从内因和外因两方面来论述。
内因：
（1）将学习拖拉进行到底。
在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错；此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯。我们在调查中可以看到有23。23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳！
（2）如此熬夜只为学习。
很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助。所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，有调查分析图中可知有39。76%的同学选择了其他，所占比例较大，又访问了身边的一些同学，我们知道这个“其他”中熬夜学习的占90%以上！
外因。
（1）网络里的世界很精彩。
伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了94。94%，仅仅1。17%的同学认为没有加重。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有48。03%的大学生是因为上网而熬夜，有54。78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的qq聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。
（2）朋友啊朋友，干杯！聚餐在大学里成为一种泛滥，当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷出现“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大学生聚餐一死四伤”这种骇人的标题时，聚餐便成为中国传统文化潜移默化的影响，尤其影响学生的身心健康。
大学生熬夜调查报告精彩
在大学，对于许多大学生来说，熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了，但是电脑的屏幕还是亮着的；校园的街道是安静的，而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯，不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生，在自己处于这种情况下，对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间，并关注自己的健康。
参与此次调查报告的有254名来自各大高校的大学生，男女与各年级分布如下图。略。
大家对于熬夜的认识。
然而实际上大家睡觉的时间分布图如下。略。
那么，在课堂上许多同学趴在课桌上睡觉这一现象也就不足为奇了。总之，大学生熬夜这一现象很常见，如果把熬夜比喻成一种疾病，那么易感人群就是大学生，它可以是感冒，几乎每个人都患过；他可以是流感，易传染。可喜的是大学生自己可以确诊这种病，而糟糕的是极少有人愿意或坚持治疗。
根据调查结果以及对其的分析我们了解到，大学生现在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在此我们将从内因和外因两方面来论述。
内因：
（1）将学习拖拉进行到底。
在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错；此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯。我们在调查中可以看到有23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳！
（2）如此熬夜只为学习。
很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助。所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，有调查分析图中可知有39.76%的同学选择了其他，所占比例较大，又访问了身边的一些同学，我们知道这个“其他”中熬夜学习的占90%以上！
外因。
（1）网络里的世界很精彩。
伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的`影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了94.94%，仅仅1.17%的同学认为没有加重。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有54.78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的qq聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。
（2）朋友啊朋友，干杯！聚餐在大学里成为一种泛滥，当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷出现“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大学生聚餐一死四伤”这种骇人的标题时，聚餐便成为中国传统文化潜移默化的影响，尤其影响学生的身心健康。
大多数同学喜欢把聚餐的时间选在晚上。因为白天要忙于上课，自习，各种活动各种忙；还可能是灯光的效果，迷离的光亮让人不会太压抑。聚餐是因为有高兴的事，每个人都尽情的释放，肆意的调侃。高脚杯相碰的清脆声，划拳的吵闹声，八卦时的坏笑声，真心话大冒险时的开怀大笑声？不绝于耳。如此一次饭便能吃上好几小时。饭后当然要散散步，男生还得送送女生，又或者去ktv弥补未尽的兴致，通常不high到深夜不罢休。于是，回到宿舍洗洗睡的时候已经不早了。当躺在床上时，肚子里的混合物可能会作怪，于是翻来覆去的，怎能睡个好觉？由图中我们看出有10%以上的同学因为聚餐或去ktv而熬夜。
大学生熬夜情况调查报告
在大学，对于许多大学生来说，熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景：宿舍的灯熄了，但是电脑的屏幕还是亮着的；校园的街道是安静的，而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯，不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生，在自己处于这种情况下，对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间，并关注自己的健康。
参与此次调查报告的有254名来自各大高校的大学生，有37.8%的人随时准备着熬夜。以上情况在男女生之间无太大差异。这些数据表现的一些现状着实令人担忧，但是每个人每天的睡眠时间还是比较正常的，在这项数据上大一和大二数据较分散，而大三和大四的学生约有75%的每天睡7—8小时，也许大三和大四的学生大多准备考研，因而作息较规律。这就不禁令人产生疑惑，大部分人都会熬夜，然而大部分人的睡眠时间都很充足。下面的数据会揭晓谜底。
那么，在课堂上许多同学趴在课桌上睡觉这一现象也就不足为奇了。总之，大学生熬夜这一现象很常见，如果把熬夜比喻成一种疾病，那么易感人群就是大学生，它可以是感冒，几乎每个人都患过；他可以是流感，易传染。可喜的是大学生自己可以确诊这种病，而糟糕的是极少有人愿意或坚持治疗。
根据调查结果以及对其的分析我们了解到，大学生现在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在此我们将从内因和外因两方面来论述。
内因：
（1）将学习拖拉进行到底。
在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错；此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯。我们在调查中可以看到有23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳！
（2）如此熬夜只为学习。
很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助。所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，有调查分析图中可知有39.76%的同学选择了其他，所占比例较大，又访问了身边的一些同学，我们知道这个“其他”中熬夜学习的占90%以上！
外因。
（1）网络里的世界很精彩。
伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了94.94%，仅仅1.17%的同学认为没有加重。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有54.78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的qq聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。
（2）朋友啊朋友，干杯！聚餐在大学里成为一种泛滥，当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷出现“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大学生聚餐一死四伤”这种骇人的标题时，聚餐便成为中国传统文化潜移默化的影响，尤其影响学生的身心健康。
大多数同学喜欢把聚餐的时间选在晚上。因为白天要忙于上课，自习，各种活动各种忙；还可能是灯光的效果，迷离的光亮让人不会太压抑。聚餐是因为有高兴的事，每个人都尽情的释放，肆意的调侃。高脚杯相碰的清脆声，划拳的吵闹声，八卦时的坏笑声，真心话大冒险时的开怀大笑声？不绝于耳。如此一次饭便能吃上好几小时。饭后当然要散散步，男生还得送送女生，又或者去ktv弥补未尽的兴致，通常不high到深夜不罢休。于是，回到宿舍洗洗睡的时候已经不早了。当躺在床上时，肚子里的混合物可能会作怪，于是翻来覆去的，怎能睡个好觉？由图中我们看出有10%以上的同学因为聚餐或去ktv而熬夜。
大学生熬夜原因调查报告
近日，由华南师范大学文学院编辑出版系2010级学生做的一份“广州大学生熬夜状况调查报告”，这份报告较详细的列出了广州大学生具体的睡眠时间、睡眠时间原因调查和建议分析，根据报告，家庭医生在线发现约36.4%的学生因学业原因导致超过12点才睡觉，而近70%学生认为，依靠“主动意识觉醒”可以有效改善熬夜的现象。对此，广州医学院第一附属医院临床心理科余金龙主任表示，单靠主动意识的自我暗示是不能解决熬夜问题，而且，只要时间管理得当，通常十二点前是可以完成作业的。
在调查报告中，家庭医生在线发现，有36.4%大学生称“自己晚睡是因为要完成作业”，余金龙主任认为，大学里大多数作业，在十二点前是能完成的，学校一般也不会布置超过十二点才能完成的作业量。“反过来，我们也可以推论，很多学生可能是在十二点之前没有认真去做作业，做作业同时会上网、玩游戏等，他们可能真正做作业的时间从10点，甚至11点才开始，这样自然就超过12点睡觉了。其实，只要学生认真的去做，很多作业十二点前是可以完成的。”
余金龙主任分析，出现这种问题，原因在于一方面学生对时间管理的概念不清晰，事情主次关系没有梳理好。“事情分三等，最重要的最先完成，一般重要的可以尽量完成，不重要的若时间安排不来可以拖一下或者作罢，梳理好时间分配，对学生将来是有帮助。同样我也建议，家长也可从小训练孩子时间管理的概念。”
而另一方面，余金龙主任认为，有些学生做作业拖时间是完美主义作祟，半小时可以完成的工作他们却要两个小时才能完成，而这种追求完美的人心里有种恐惧，恐惧做任何该做的事，因为一件事情要做到完美是很难的，而且事情做得太久也不想做。
“事情追求完美这带来的压力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜欢，这是很难的，如果难做那很多人都不想做，然后就去做其他事，这样时间也过去了，所以说，追求完美也是这些熬夜学生的重要的因素。很多人认为追求完美是一种强迫症，但这只一种强迫性格，追求完美跟强迫有关系，类似’强迫性缓慢”，但这还没达到强迫症的程度。”余金龙主任说。
这里介绍一个心理学上的二十与八十定律，有的人用100%的时间和精力去做他认为重要的事情，希望达到100%的满意，但未必能达到；有的人只用20%的时间和精力去做同样的事情，常常能达到80%的满意。前者常患拖延症，后者有更多的时间去做其它的事情，如去陪伴恋人、家人，去充分发展自己等。
调查中7成学生认为，依靠“主动意识觉醒”可改善熬夜，余金龙主任指出，每个人情况都不一样，一般而言睡觉前，有的人会对自己提醒“早点睡觉”、“早上几点起床”等，这一种自我暗示对自己规范好睡眠和起床时间是有帮助，但是，对于其他人可能没有效果，因为每个人的暗示性不一样，有的人是不怎么受心理暗示的。“而且，如果因为熬夜而产生的生物钟紊乱，单靠暗示提醒睡觉和起床通常作用不大。所以，我们建议是可以用睡前提醒加早晨闹钟。”
有人认为，学生熬夜不睡觉是压力过大，余金龙主任向家庭医生在线表示，各种压力会产生焦虑情绪，焦虑情绪使人入睡困难。对于有压力的同学，余金龙主任建议：“改变能改变的现状，接受不能改变的现状，因为人生的压力和挫折时常发生，工作的压力、生活的挫折、恋爱中的失败等是在所难免的。”
最后，余金龙主任指出，大学生普遍比较适合的睡眠时间是7到9个小时。人的生长激素是晚上睡眠的时候才分泌的，白天睡眠是没有生长激素分泌的。生长激素跟人的抵抗力，免疫力是相关的，而且情绪也会间接受到影响。起床时间调节生物钟，由于熬夜的人早上起床时间不固定，起床不固定那生物钟就会紊乱，生物钟紊乱会影响到内分泌系统、而内分泌与神经和情绪这三者又是相互影响的。
熬夜调查问卷报告心得体会
前言：
在当今清幽的夜晚，熬夜已经成为了充满活力和精神的标志。然而，随着熬夜群体的不断壮大，人们越来越关注其对人体健康产生的影响。熬夜调查问卷报告便是对这方面的一次集体反思和探究。
第一段：调查背景和目的。
本次调查是对未经过科学监测和控制的自愿熬夜者的一次检测和控制研究。目的是对熬夜的影响进行全面了解，帮助学生认识熬夜对身体和学习的影响，提高学生的自我保护意识，降低延迟反应和疲劳等问题。
第二段：问卷填写和结果分析。
调查采用了网上问卷调查的方式，共有500人参与了调查。调查结果显示，91%的人在晚上1点后仍然保持清醒；67%的人存在疲劳和精神萎靡的症状；42%的人在熬夜后会频繁出现头晕，想睡，乏力等症状；另外30%的人在熬夜后容易出现精神和情绪上的问题，比如焦虑和易怒等。
第三段：影响分析和对策建议。
从问卷结果来看，熬夜确实会对人体产生各种负面影响。长期熬夜人会产生抵抗力降低，易感染等问题，同时习惯性熬夜还会导致学习吸收能力下降，记忆力减弱等问题。为了减少熬夜给人体带来的伤害，我们应该科学安排作息时间，保证充足的睡眠时间，注意饮食营养，多做运动和放松等，尤其是在备考期间更应该注意。
第四段：作息时间调整建议。
睡眠对于人体的恢复和调节非常重要，合理的作息时间不仅能保证人体的正常代谢，还能减少熬夜给人体带来的伤害。因此，我们应该在作息时间上进行合理的调整，尽可能的保证每天7-8个小时的睡眠，保证时间比较规律，最好与自然界的变化相一致。
第五段：结论和反思。
总之，熬夜调查问卷报告是一次针对熬夜现象的负面影响和对策，结合本次问卷结果与分析，我们深刻认识到熬夜不仅会危害到身体健康，而且会削弱学习效果，甚至给人的生活习惯带来难以为自的问题。因此，我们应广泛宣传关于熬夜危害的知识，提高人们的保健意识，减少熬夜现象对我们的伤害。同时，也提醒熬夜人应该科学、平衡的进行熬夜，合理安排自己的时间，不过分强求熬夜，以保护自己为前提。
大学生熬夜调查报告
据调查，主要有以下两种现象：一是熬夜数多。二个是大家睡的都比较晚。大家在11:00以后睡觉所占比例是79.2%，说明熬夜现象在我们学校已经非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，说明熬夜可能会造成晚起。这个调查活动是在夏季举行的，大家起床相对早一些，如果天气比较寒冷，那么大家可能会起得更晚了。
那么大家对于晨读持什么态度呢？据调查表明，有73.3%的同学认为晨读是有必。
要的，可是真正有晨读习惯的同学却非常少，据调查，只有26.3%的同学有晨读习惯。大家有晨读的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不来或者起得很晚，没有时间与精力去晨读，最终不得不放弃这个想法。
大家为何睡得这么晚呢？只有21.0%的同学在熬夜地学习，而有79.0%的同学在玩游戏、上网、聊天、看电视剧与电影等。这个数据比较惊人，可以用这样的一个词语——“玩物丧志”来形容。我们从小学到初中再到高中，我们一直为了心中的梦想，努力学习。可一到了大学，我们就开始放松自己，甚至是漫无边际地放松自己，这样的话，我们的心中的梦想如何才能实现？我们认为大家还是没有放弃自己的梦想，只是大家控制不了自己，内心比较浮躁，容易被外界的物欲牵引。此话怎讲？因为大多数人是想改掉熬夜习惯的。调查表明大家想改变这种不良习惯并回归正常学习与休息状态的占了86.9%，因为熬夜对身心健康、学习和工作都有很大的负面影响，同学们知道这些负面影响的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜习惯的措施的分析。
大家认为“丰富和充实白天的生活”是比较好的方法，占了60.7%，其次的方法是“学校在宿舍实施按时停电制度”，占了22.6%。我们着重地调查了大家对“学校在宿舍实施按时停电制度”的看法。有41.5%的同学认为“学校在宿舍实施按时停电制度”可以改掉大部分学生熬夜的习惯，也有42.6%的同学认为“学校在宿舍实施按时停电制度”不可以改掉大部分人的熬夜的习惯。但是，有54.1%的同学认为可以改掉自己的熬夜习惯。从大家对“学校在宿舍实施按时停电制度”的看法中，我们不难看出大多数学生是相信这个制度可以改掉大家熬夜的习惯。如果实行“学校在宿舍实施按时停电制度”，有40.6%的同学认为在11:30之前停电好，有59.6%的同学认为在11:30—12:00停电好。根据学校的作息时间表，我们认为11：00熄灯最为合适。